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来源:网络文章    日期:2020年02月23日 06:19    小贴士:点击文中图片可阅读下一页
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綦翠华说,香醋、蚝油、辣椒,姜蒜等,都是我们常见的调味料,凉拌菜中加点蚝油,炒菜中加点香醋,煲汤中加点姜片、香叶,可以使菜品增鲜提色、香气四溢。

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食之本味。 有些人没食欲可能是以往饮食过于甜咸油腻,此时如果吃不下汁浓味鲜的菜肴,不妨利用蒸、炖等简单方式激发食材本身的香味。 比如,主食换成蒸煮的红薯、紫薯、山药等粗粮,肉食可以用焖蒸和清炖的方法,糖醋排骨、红烧鱼改成海带排骨汤、清蒸鱼。 如果是胃肠功能紊乱引起的消化不良,导致食欲不振,吃些开胃的清粥咸菜,喝点小米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等。

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綦翠华解释说,宅在家里缺乏一定的运动和能量消耗,三餐所需的食物摄取量自然减少,所以很多人感觉不饿就不吃了,原本正常的饮食规律失衡。 吃不下不必勉强自己,但要保证三餐按时吃,可以少食多餐,正餐不必吃太多,吃太多消化不良,更容易导致食欲不振。

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 时间一久,这样的生活反而容易给健康埋雷。

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闷在家里,怎么打开食欲 #标题分割#

闷在家里,怎么打开食欲受访专家:山东营养学会理事、济南大学营养学副教授綦翠华本报记者高阳疫情当前,人们一边宅在家里隔绝病毒,一边刷着手机关注疫情。

綦翠华说,香醋、蚝油、辣椒,姜蒜等,都是我们常见的调味料,凉拌菜中加点蚝油,炒菜中加点香醋,煲汤中加点姜片、香叶,可以使菜品增鲜提色、香气四溢。

一种新的食物往往可促进食欲,改变常规的烹调方法,使食物具有不同的色香味,可以增加食欲。

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菜肴中用好调味料,绝对可以让人食欲大开,唤醒味觉。

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阳光好的时候,戴上口罩,到人少的户外活动一下筋骨,晒晒太阳,保证睡眠充足。

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 三餐之间少吃一点水果、酸奶、坚果等,一定不要吃糖果、糕点等零食,这些除了能量高,还会造成消化功能紊乱,导致食欲减退。 更换食谱。

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 还要保持一个好心情,不要看太多负面信息,心态要阳光,相信我们终究会战胜疫情。

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一种新的食物往往可促进食欲,改变常规的烹调方法,使食物具有不同的色香味,可以增加食欲。

冗杂负面的信息和单调的生活,让很多人心情不好,食欲不振。

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 阳光好的时候,戴上口罩,到人少的户外活动一下筋骨,晒晒太阳,保证睡眠充足。</p>

食之本味。 有些人没食欲可能是以往饮食过于甜咸油腻,此时如果吃不下汁浓味鲜的菜肴,不妨利用蒸、炖等简单方式激发食材本身的香味。 比如,主食换成蒸煮的红薯、紫薯、山药等粗粮,肉食可以用焖蒸和清炖的方法,糖醋排骨、红烧鱼改成海带排骨汤、清蒸鱼。 如果是胃肠功能紊乱引起的消化不良,导致食欲不振,吃些开胃的清粥咸菜,喝点小米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等。

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